다이어트 체중계 필요할까 ?

⚖️ 다이어트할 때 체중계, 꼭 필요할까?

다이어트를 시작하면 제일 먼저 떠오르는 게 바로 체중계 아닐까?
매일 아침 눈 뜨자마자 올라가서 숫자를 확인하는 게 습관이 되기도 하고, 또 그 숫자에 기분이 오락가락하기도 한다.

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체중계가 있으면 좋은 점 👍
• 눈에 보이는 확인: “오늘 몇 kg이지?” 직접 확인할 수 있으니 동기부여가 된다.
• 장기적인 추세 파악: 하루 단위로는 오르내림이 있어도, 한 달 단위로 보면 내 몸이 어떻게 변하는지 알 수 있다.
• 습관 형성: 체중계에 오르는 순간이 스스로를 다잡는 계기가 되기도 한다.

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하지만 꼭 필요할까? 🤔

솔직히 말하면, 체중계 숫자가 다이어트 성공 여부를 전부 말해주지는 않는다.
• 체중 = 지방 + 근육 + 수분이라서, 근육이 늘면 몸은 더 건강해지는데 숫자는 오히려 늘기도 한다.
• 숫자에 너무 집착하다 보면, 하루에도 기분이 널뛰기를 해서 오히려 스트레스가 될 수 있다.
• 어떤 날은 잘 하고 있는데도 수분 때문에 살짝 늘어난 것처럼 보일 수 있다.

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나에게 맞는 방법 찾기 🌿
• 체중계가 동기부여가 된다면 → 꾸준히 기록해도 좋다. (단, 일희일비는 금지!)
• 숫자 스트레스가 크다면 → 거울 속 변화, 옷이 헐렁해지는 느낌, 사진 기록 같은 비체중 지표를 활용하는 것도 훨씬 마음이 편하다.

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결론 ✨

다이어트할 때 체중계는 “있으면 도움 되는 도구”지, 필수품은 아니다.
내가 어떤 방식에서 더 동기부여를 받는지, 무엇이 스트레스를 덜 주는지를 생각해서 선택하는 게 제일 중요하다.

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👉 결국 다이어트는 나와의 싸움이니까, 체중계보다는 내 몸의 변화를 즐겁게 관찰하는 습관이 더 오래 간다고 생각한다.