반응형 다이어트3 코르셋 착용 하면 뱃살 빠질까? 👗 코르셋 착용하면 뱃살이 빠질까? 진짜 효과 있을까?다이어트 용품으로 허리 코르셋이나 복대형 보정 속옷을 찾는 분들이 많아요. 특히 SNS나 쇼핑몰에서는 “하루 3시간만 착용해도 뱃살이 빠진다”는 광고가 넘쳐나죠.그런데 정말 코르셋 착용만으로 뱃살이 줄어들 수 있을까요?🔍 1. 코르셋이 뱃살을 빠지게 하나요?결론부터 말하자면,➡️ 지방 자체가 줄어드는 건 아닙니다.코르셋은 지방을 연소시키는 효과는 없어요. 단지 물리적으로 복부를 압박해서허리를 더 잘록하게 보이게 만들고식사량을 줄이게 하는 심리적 효과일시적인 체형 교정 효과를 기대할 수 있습니다.🧠 2. 코르셋 착용 시 기대할 수 있는 효과효과설명✅ 체형 보정착용 직후 복부와 옆구리를 잡아주며 실루엣을 매끈하게 연출✅ 식욕 억제복부 압박으로 과식을.. 2025. 7. 3. 흉곽 호흡 몸통 줄이기 🫁 흉곽 호흡, 정말 갈비뼈 줄어들까?갈비뼈 사이즈는 운동으로 바뀔 수 있을까?최근 유튜브나 SNS에서 “흉곽 호흡만 꾸준히 해도 상체가 슬림해진다”,“갈비뼈 라인을 줄여준다”는 말, 많이 들어보셨죠?과연 흉곽 호흡은 진짜 갈비뼈를 줄여주는 운동일까요?이번 글에서는 실제 가능한 효과와 과학적 근거, 주의할 점까지 정리해보겠습니다.⸻✔ 흉곽 호흡이란?흉곽 호흡(Thoracic Breathing)은가슴(갈비뼈)을 확장·수축시키며 하는 호흡법입니다. • 일반적인 복식 호흡이 배를 이용하는 반면, • 흉곽 호흡은 가슴 주변 근육과 횡격막, 늑간근을 사용해흉곽(갈비뼈 주변)의 움직임을 강화합니다.이 호흡법은 필라테스, 요가, 프리다이빙 등에서도 많이 쓰이며체형 교정 및 폐활량 증가에 효과가 있습니다.⸻✅ 흉곽 .. 2025. 6. 29. 스텝밀 20분 도전기 3일차 (천국의 계단) 스텝밀로 땀 쭉 빼는 오피스텔 헬스장 루틴 공유요즘 다시 다이어트를 시작했어요. 어제 3일차 도전 약 700g감량.그리고 먹는것도 샐러드, 그릭요거트 등으로 도전하고 있어요운동기구 이름이 조금 웃기지만,헬스장에선 이걸 **‘천국의 계단’**이라고 부르더라구요.정식 명칭은 스텝밀(StepMill) 혹은 **스테어마스터(StairMaster)**예요.이틀 전부터 우리 오피스텔 1층 헬스장에 있는스텝밀 머신으로 20분 운동 루틴을 시작했어요!사실 저는 술로 인해 살이 많이 찐 편이었는데,다행히 수영을 꾸준히 하면서 약 9~10kg 감량에 성공했어요.그런데 어느 순간 더 이상 빠지지 않아서유산소의 종류를 바꿔보기로 한 거죠. 아직도 많이 남았습니다.✅ 스텝밀 20분 루틴 (두 세트 기준)1세트:3분 – 속도 3.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
