반응형 러키한 팁122 이명과 수면 관계(이명치료) 갑자기 생긴 이명으로 치료하고자 아래와 같이 하고 있어요1️⃣ 왜 이명엔 ‘수면의 질’이 중요한가 (과학적 배경)• 이명은 귀 문제 + 뇌의 과민 반응이 같이 작동함• 수면 부족 →• 뇌의 청각피질 과흥분 증가• 스트레스 호르몬(코르티솔) 증가• 이명 인식 강도 ↑• 반대로 **깊은 수면(NREM 3단계)**은• 신경 흥분을 낮추고• 이명 신호를 “배경음”으로 밀어냄📌 핵심:“이명을 없애서 잠을 자는 게 아니라,잠을 잘 자면 이명이 약해진다”⸻2️⃣ 이명 환자에게 효과 있다고 입증된 수면 전략✅ ① 완전한 ‘무소음’은 피하기 (중요 ⭐️⭐️⭐️)근거• 무소음 상태 → 뇌가 이명 신호에 더 집중• 실제 이명 클리닉 수면 교육 표준 지침실행법• 백색소음 ❌ (너무 날카로움)• 추천 소리:• 잔잔한 빗소리•.. 2026. 1. 31. 살찐걸까 붓기일까?? 체중이 늘었을 때이게 진짜 살인지, 그냥 붓기인지 구별하는 법아침에 체중계 올라갔는데어제보다 0.8kg, 심하면 1kg까지 늘어 있으면그날 하루 기분이 괜히 처진다.“나 어제 뭐 잘못 먹었나…”“이거 살 찐 거 맞지…?”근데 사실 대부분은 살이 아니라 붓기인 경우가 많다.하루 만에 1kg가 진짜 살일 수 있을까?결론부터 말하면 거의 불가능하다.체지방 1kg이 늘려면약 7,700kcal를 추가로 먹어야 한다고 한다.하루 만에 그만큼 먹는 건 현실적으로 쉽지 않다.그럼 체중이 갑자기 늘어 보이는 이유는 뭘까?👉 대부분 수분 + 나트륨 + 호르몬 영향이다.붓기일 확률이 높은 경우내가 경험상 느낀 붓기 신호는 이런 것들이다.전날 짜게 먹었을 때 (라면, 국물, 배달음식)밤늦게 먹고 바로 잤을 때생리 전후손가락.. 2026. 1. 28. 생라면 먹으면 살찔까 ? 다이어트 🍜 생라면 먹으면 살이 찔까?가끔 먹는다면 괜찮은 이유야식이 땡길 때, 혹은 갑자기 바삭한 식감이 그리울 때한 번쯤은 생라면에 손이 가게 된다.그런데 먹고 나면 꼭 드는 생각 하나.“이거… 살 찌는 거 아니야?”결론부터 말하면 가끔 먹는 생라면 1봉지로 살이 확 찌진 않는다.⸻📌 생라면 칼로리는 어느 정도?라면 1봉지(면 + 스프 기준)는👉 약 500~550kcal생으로 먹든, 끓여 먹든 칼로리는 거의 동일하다.조리 방식보다 중요한 건 총 섭취량이다.⸻📌 살로 바로 연결될까?체지방 1kg을 늘리려면👉 약 7,700kcal가 필요하다.즉, • 생라면 1봉지(약 500kcal)는이론적으로 약 60~70g 수준하지만 이건 매일 남는 칼로리가 누적됐을 때의 이야기다.하루 한 번, 가끔 먹는 정도라면➡️.. 2026. 1. 27. 퍼스널컬러 후기 (내돈내산) 영등포 ❄️ 난 웜톤인 줄 알았는데… 여름 쿨 라이트라니?퍼스널 컬러 진단 받고 생각 완전 바뀐 후기⸻🪞 늘 웜톤이라고 믿어왔던 이유솔직히 그동안 나는 100% 웜톤이라고 생각하고 살았다.살구 립, 코랄 블러셔, 브라운 아이섀도…주변에서도 “웜톤 같아”라는 말을 많이 들었고,나 스스로도 핑크보다 코랄이 편하다고 느꼈다.그래서 퍼스널 컬러 진단 받기 전까지는‘웜톤 중에서도 봄웜이겠지?’ 하고 갔는데…⸻💡 결과는 충격… 여름 쿨 라이트진단 결과는 여름 쿨 라이트.처음엔 솔직히 고개가 갸웃해졌다.“내가 쿨톤이라고?”“핑크 잘 안 어울린다고 생각했는데…?”근데 설명을 듣고, 실제로 색을 얼굴에 대보니까아… 이래서였구나 싶었다.⸻🎨 왜 웜톤으로 착각했는지 • 웜한 색을 바르면 처음엔 화사한데 • 시간이 지나면 얼굴.. 2026. 1. 24. 다이슨 에어랩 고장 후 선택한 JMW 케어부스터 드라이기(내돈내산) 💨 다이슨 에어랩 고장 후 선택한 JMW 드라이기임시 휴대용 드라이기 졸업, 내돈내산 솔직 후기1️⃣ 다이슨 에어랩 고장… 드라이기 유목민 시작잘 쓰던 다이슨 에어랩이 갑자기 고장 나면서당장 머리를 말릴 수단이 필요해졌어요.그래서 급하게 **쿠팡에서 휴대용 드라이기(수영장용)**를 구매해서 임시로 사용했습니다.✔ 작고 가벼워서 휴대성은 좋았지만❌ 풍량이 약해서 긴 머리 말리기엔 한계가 확실아침마다 머리 말리는 데 시간 너무 오래 걸리고,레이어드 컷이라 볼륨도 잘 안 살아서 결국 정식 드라이기 구매 결심!⸻2️⃣ 왜 JMW 드라이기를 선택했을까이번엔 진짜 고민 많이 했어요.결론은 내돈내산 JMW 드라이기 ✔️선택 이유는 딱 이거였어요. • 풍량 좋은 드라이기 • 무겁지 않을 것 • 집에서 매일 쓰기 좋은.. 2026. 1. 22. 니케 Magsnap Air 아이패드 마그네틱 거치대 자석 스탠드(내돈내산) ⸻📱 내돈내산 아이패드 마그네틱 거치대 구매 후기(쿠팡 구매 / 아이패드 프로 11인치 3세대 사용)아이패드로 인강 들으면서 공부를 시작했는데생각보다 목이랑 허리가 너무 아프더라고요.*토요일 4시간 정도 공부 너무 낮아서 집에 돌아다니는책 쌓아두고 눕혀서 쓰다가“이건 오래 못 가겠다…” 싶어서결국 마그네틱 거치대를 구매했습니다.후기 보다가 고민많이했는데니케 Magsnap Air 아이패드 마그네틱 거치대 자석 스탠드요모델로 정했어요“공대생 아이패드 필기” 유튭보고 ㅎㅎ⸻🛒 구매 이유 • 아이패드로 인강 + 필기 병행 • 고개 숙이고 보니 목 통증 심함 • 자세 망가지면 공부도 오래 못 할 것 같아서⸻📦 첫 인상박스는 깔끔했고제품 마감도 생각보다 괜찮았어요.처음 들었을 때 느낌은👉 “어? 생각보다 좀.. 2026. 1. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음 반응형
