반응형 러키한 팁47 트레일러닝(Trail Running)이란? 🏞 트레일러닝(Trail Running)이란? 자연을 달리는 새로운 즐거움최근 건강과 자연을 동시에 챙길 수 있는 운동으로 **트레일러닝(Trail Running)**이 많은 주목을 받고 있어요. 일반 도심이나 러닝머신 위에서 달리는 일반적인 러닝과 달리, 트레일러닝은 산이나 숲길, 오르막과 내리막이 반복되는 비포장 자연 속 코스를 달리는 활동을 말합니다.📌 트레일러닝 = 러닝 + 등산쉽게 말하면, 트레일러닝은 러닝과 하이킹의 중간쯤 되는 스포츠예요. 걷기도 하고, 뛰기도 하며, 때로는 암벽을 살짝 오르기도 하죠. 지형이 평탄하지 않기 때문에 근육의 다양한 부위를 골고루 사용하게 되어 체력 향상과 균형 감각, 하체 근력 강화에 매우 효과적입니다. 무엇보다도 자연 속에서 땀을 흘리며 얻는 심리적 해방감.. 2025. 5. 19. 러닝 초보를 위한 필수 준비물 가이드 (요즘 트렌디하게!) 🏃♀️ 처음 러닝을 시작하려는 분들에게 꼭 필요한 준비물을 정리해봤어요! 스타일도 챙기고, 부상도 예방하는 알짜템 리스트✨👟 1. 러닝화 (러닝의 시작은 발부터!)초보자일수록 쿠션감이 좋은 러닝화를 고르는 게 중요해요.요즘은 호카(HOKA), 나이키 줌플라이, 아식스 젤님버스 등이 인기가 많아요.발모양(평발, 오목발 등)에 따라 맞춤 선택이 필요하답니다.🧦 2. 기능성 양말땀 흡수와 통풍이 잘 되는 러닝 전용 양말은 필수!발가락이 따로 분리된 토삭스 스타일도 인기예요.장거리 러너들은 물집 방지를 위해 두툼한 제품을 선택하기도 해요.🎽 3. 기능성 의류 (요즘은 멋도 중요!)흡습속건이 잘 되는 드라이핏, 에어로스윕 소재의 의류를 추천!여름엔 민소매나 반팔 티셔츠, 겨울엔 레이어드용 기능성 이너까지.. 2025. 5. 19. 🏃♀️ 초보자를 위한 러닝 다이어트 가이드 실내·실외에서 시작하는 건강한 첫걸음다이어트를 위해 러닝을 시작하고 싶은데 어떻게 해야 할지 고민이라면? 처음엔 가볍게, 꾸준히가 핵심이에요! 러닝은 심폐지구력 향상과 체지방 감량에 탁월한 운동이지만, 처음부터 무리하면 부상의 원인이 될 수 있어요. 초보자를 위한 러닝 루틴을 실외와 실내로 나누어 알려드릴게요 📝⸻🌳 실외 러닝: 자연 속에서 뛰는 즐거움1. 추천 시간 & 속도 • 시간: 20~30분 • 속도: 시속 6~8km (빠른 걷기가벼운 조깅 속도) • 주 3~4회가 적당합니다.2. 시작 루틴 예시 • 5분: 걷기로 워밍업 🚶♀️ • 20분: 조깅 🏃♀️ • 5분: 쿨다운 걷기Tip✅ 평지에서 시작하고, 익숙해지면 언덕 코스 도전!✅ 햇빛이 약한 아침이나 해질 무렵 추천 ☀️🌇✅ 운동 .. 2025. 5. 18. ️ 초보자를 위한 가벼운 러닝 가이드 🏃♀️ 초보자를 위한 가벼운 러닝 가이드처음이라 걱정된다면, 이 글 하나면 충분해요!달리기는 가장 쉬운 운동 중 하나지만, 아무 준비 없이 뛰면 오히려 부상의 위험이 있어요. 특히 초보자라면 ‘가볍게, 꾸준히, 안전하게’가 핵심입니다.⸻1. 러닝, 얼마나 해야 할까? ⏱처음엔 2030분, 주 23회면 충분해요.시간보다 지속가능한 루틴이 중요하니까요. • 걷기 5분 → 가볍게 뛰기 2분 → 걷기 3분 → 반복이런 걷기+달리기 인터벌 방식으로 시작해보세요. 체력도 점점 늘고, 무리 없이 적응할 수 있어요.⸻2. 언제 뛰는 게 좋을까? 🌤아침, 저녁 모두 괜찮지만 처음엔 기온이 너무 높지 않은 시간대, 즉 오전 7~9시 또는 해질 무렵 6~8시가 좋아요.특히 여름철은 수분 보충 필수! 💦⸻3. 어디서 .. 2025. 5. 18. 『Basic Grammar in Use』 효과적인 1회독 방법 📚『Basic Grammar in Use』 반복 학습 전략✨ 공부 목표 설정부터!영어 회화를 잘하고 싶어서 『Basic Grammar in Use』를 시작했어요.이북으로 구매하고, 하루에 10과씩 듣고 따라 말하기를 실천 중이에요.하지만, 1회독만으로는 확실한 실력 향상이 어렵기 때문에10회독 루틴을 만들어보려고 해요. 반복은 영어공부의 진리니까요!✅ 1회독 공부 방법 (이북 기준)하루 10과씩 학습 (30분~1시간 투자)예문은 꼭 소리내서 읽기 – 입으로 익히는 게 중요해요!문제는 직접 써보기 – 손으로 쓰면 더 잘 기억돼요모르는 문법은 따로 노트 정리 📝QR코드 오디오 or TTS로 듣기 – 발음도 잡고 리듬도 익혀요📌 팁👉 눈으로만 보지 말고, 반드시 말하고 들어야 해요👉 단원별 핵심문법만.. 2025. 5. 16. 비누가 조금 남았을 때! 똑똑한 활용법 5가지 알뜰살뜰한 생활 꿀팁비누 하나도 버리지 않고 알차게 쓰는 방법, 알고 계셨나요?욕실이나 세면대 옆에 조그맣게 남은 비누 조각들, 괜히 손에서 자꾸 미끄러지고 쓰기 불편해서 버리게 되죠.하지만 이 작은 비누 조각도 아이디어만 있다면 끝까지 유용하게 쓸 수 있어요!오늘은 비누가 조금 남았을 때 활용할 수 있는 똑똑한 5가지 방법을 소개할게요.1. 비누망에 모아 사용하기남은 비누 조각들을 하나로 모아 비누망(망비누 주머니) 에 넣으면 거품도 풍성하고 마지막까지 쓸 수 있어요.설거지용으로도 좋고, 세안용으로도 딱!특히 피부 자극 없이 사용하기 좋답니다.2. 새 비누에 붙이기새 비누를 살짝 물에 적시고, 남은 비누 조각을 눌러 붙여주세요.말리면 하나의 큰 비누처럼 사용할 수 있어요.이렇게 하면 낭비도 없고, 손에.. 2025. 5. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
