반응형 멜라토닌1 이명 수면 회복 위해 (갑자기 이명) 새벽 4시에 깨는 사람의 내돈내산 수면 회복하기요즘 내가 딱 그 상태였다.밤 10시에 자는데새벽 4시면 눈이 번쩍.다시 잠이 안 온다.이명은 더 크게 들리고아침엔 멍하고.처음엔 “잠을 못 자는 건가?” 했는데생각해보니 6시간은 자고 있었다.문제는 수면 유지였다.⸻왜 4시에 깨는 걸까?찾아보니까새벽 3~5시는 스트레스 호르몬이 올라오는 시간대라고 한다.거기에 • 커피 한 잔 • 예민해진 신경 • 혈당 변동이게 겹치면 딱 그 시간에 깨기 좋다고.딱 내 얘기였다.⸻그래서 내가 산 것 (내돈내산)1. 멜라토닌 5mg + 테아닌수면 리듬을 다시 잡아보려고 구매.처음엔 5mg 그대로 먹으려다가용량이 꽤 높다는 얘기를 듣고 반으로 나눠 먹기로 했다.👉 자기 1시간 전에 복용👉 처음엔 2.5mg부터목표는 “더 오래.. 2026. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
