반응형 수영후배고파1 [다이어트] 식단 필수템! 그릭요거트 다이어트 효과와 똑똑하게 먹는 법 다이어트를 결심하면 가장 먼저 장바구니에 담게 되는 것이 바로 그릭요거트입니다. 일반 요거트보다 꾸덕한 식감과 고소한 맛 덕분에 '건강한 디저트'로도 인기가 높은데요. 오늘은 그릭요거트가 왜 다이어트에 좋은지, 그리고 어떻게 먹어야 진짜 살이 빠지는지 과학적인 근거와 함께 정리해 드립니다.1. 그릭요거트, 일반 요거트와 무엇이 다른가요?그릭요거트는 일반 요거트에서 **'유청(Whey)'**을 짜내는 과정을 거쳐 만들어집니다. 이 과정을 통해 수분이 빠져나가면서 질감이 꾸덕해지고 영양분은 농축됩니다.• 단백질 농축: 유청이 제거되면서 단백질 함량이 일반 요거트의 약 1.5~2배 이상 높아집니다.• 당분 및 나트륨 감소: 유청과 함께 당분과 나트륨도 일부 배출되어 다이어터들에게 유리합니다.• 유당불내증 완화.. 2026. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
