반응형 잠꺠는방법1 [정보] 쏟아지는 잠, 10분 만에 확 깨는 효과적인 방법 5가지 오후만 되면 눈꺼풀이 천근만근 무거워지는 경험, 다들 있으시죠? 커피를 마셔도 소용없고 정신력으로 버티기엔 한계가 올 때가 있습니다. 오늘은 일상에서 바로 실천할 수 있는 **'졸음 깨는 확실한 방법'**들을 정리해 보았습니다. 1. 15분의 마법, '커피냅(Coffee Nap)'가장 효과가 빠르다고 알려진 방법입니다. 커피를 마신 직후 15~20분 정도 짧은 낮잠을 자는 것인데요. 카페인이 혈류에 흡수되어 각성 효과를 내기까지 약 20분 정도가 걸리기 때문에, 잠에서 깨어날 때쯤 카페인 효과가 극대화되어 훨씬 개운한 상태가 됩니다.Tip: 20분 이상 깊게 잠들면 오히려 '수면 관성' 때문에 더 피곤할 수 있으니 알람은 필수입니다!2. 뇌에 신선한 산소 공급하기 (환기 & 산책)실내 이산화탄소 농도가 .. 2026. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
