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프리다이빙 다이어트 도움이 될까? 저는 AIDA 레벨 2 프리다이버입니다.처음 프리다이빙을 시작했을 땐 바다 속에서 자유롭게 유영하는 게 너무 좋아서였어요. 그런데 몇 달이 지나고 보니, 체형이 변하고 체지방이 줄어든 걸 느꼈습니다.프리다이빙이 살이 빠지는 운동인지 궁금해하는 분들이 많아서, 오늘은 제가 직접 경험한 프리다이빙 다이어트 효과와 팁을 정리해 드립니다.⸻📍 프리다이빙으로 느낀 몸 변화1. 자세 교정 & 몸매 라인 변화프리다이빙은 전신을 길게 뻗는 자세가 기본이라, 어깨가 열리고 등이 펴집니다.몇 달 꾸준히 하니 거북목이 완화되고, 옷 핏이 달라졌어요.2. 체지방 감소프리다이빙만으로 체중이 급격히 줄진 않았지만,복부와 허벅지 근육이 단단해지고 체지방이 서서히 감소했습니다.3. 수온에 의한 칼로리 소모찬 물 속에서 장시간 활동.. 2025. 8. 13.
여름 휴가 준비물. 바다 준비물 🏖 수영장·바닷가 필수템 공개!여름휴가 시즌이 드디어 왔어요! 다들 어디로 떠나실 계획인가요? 저는 올여름에도 어김없이 바닷가랑 수영장을 번갈아 다니기로 했답니다.그런데 말이죠, 매년 휴가 때마다 느끼는 건… 가방 싸기가 은근 귀찮다는 거예요.‘이건 꼭 가져가야지!’ 하다가도 빠뜨리고, 안 쓸 거 같아서 안 챙긴 물건이 막상 가서 필요해지는… 그런 경험 다들 있으시죠?그래서 오늘은 제가 매년 검증한 여름휴가 가방 필수템 리스트를 공개해 드릴게요.수영장, 바닷가 둘 다 커버 가능하고, 제 개인 꿀템도 함께 알려드릴게요.⸻1. 방수 파우치 & 지퍼백휴가 필수템 1위는 단연 방수 파우치입니다.아이폰, 지갑, 에어팟 같은 전자기기나 귀중품은 물기나 모래로부터 꼭 보호해야 하거든요.저는 작은 사이즈 방수 파우치.. 2025. 8. 11.
햇빛 피부 탔을때 🌞 햇빛에 피부가 탔을 때 — 진정 & 회복 가이드1. 오프닝 (경험담) • “수영장에서 하루 종일 놀고 나니 거울 속 제 얼굴이 빨갛게…” • 해변·수영장·야외활동 사진으로 분위기 연출.⸻2. 피부가 타는 원인 • 자외선 UVA, UVB 차이 • UVA: 깊숙이 침투, 피부 노화 유발 • UVB: 표피 손상, 화상과 피부 트러블 원인 • 자외선이 피부 세포에 주는 영향.⸻3. 햇빛에 탄 직후 해야 할 일 • 즉시 그늘로 이동 • 차가운 물이나 냉찜질로 열 식히기 • 알로에 베라, 시카 진정 크림 사용 • 피부 문지르지 않기⸻4. 회복을 돕는 습관 • 수분 보충: 피부 속부터 촉촉하게 • 비타민 C·E 섭취로 피부 회복 촉진 • 자극적인 각질 제거·스크럽 금지⸻5. 예방 방법 • 자외선 차단제 SPF .. 2025. 8. 11.
브라질리언 왁싱 후기 (수영을 위해) 🏖 왁싱 후 관리 & 주의사항 저는 수영을 자주 하기 때문에 위생과 깔끔함을 위해 브라질리언 왁싱 해봐야하나 생각했어요수친들 추천처음 시작할 땐 “왁싱이 좋다던데?” 정도로 가볍게 생각했지만, 해보니 장점도 많고 주의할 점도 있더라고요. 오늘은 수영과 왁싱을 함께 하는 제 경험과 관리 팁을 공유해볼게요.⸻💎 왁싱의 장점 (수영인 관점) 1. 깔끔한 외관수영복 라인에서 보이는 부분이 깔끔해져서 자신감이 생겨요. 2. 장기간 유지 가능제모 크림이나 면도보다 유지 기간이 길어서, 여행 일정 중엔 신경 쓸 일이 줄어요.⸻⚠ 왁싱의 단점 & 주의사항 1. 피부 민감성 증가왁싱 직후엔 모낭이 열리고 피부 장벽이 약해져서 세균 감염 위험이 커집니다. 2. 수영장 물의 화학 성분염소나 소독제가 자극을 줄 수 있어요.. 2025. 8. 9.
의약품과 건강기능식품, 뭐가 다를까? 약국이나 마트, 온라인 쇼핑몰을 보면 비타민, 오메가3, 루테인 같은 건강 관련 제품이 정말 많습니다.겉모습은 비슷해 보여도, 사실 이 제품들은 크게 의약품과 건강기능식품으로 나뉘는데요.이 두 가지는 법적으로, 그리고 기능적으로 완전히 다른 개념입니다.⸻1. 법적인 차이의약품은 약사법에 따라 관리되며, 질병의 예방, 치료, 진단을 목적으로 사용됩니다.예를 들어 “빈혈 치료”, “감기 예방”처럼 질병명을 직접 언급할 수 있죠.반면 건강기능식품은 건강기능식품에 관한 법률에 따라 관리되고,건강 유지·증진이나 생리 기능 개선을 돕는 것이 목적입니다.이 때문에 “혈행 개선에 도움”, “면역력 증진에 도움”처럼 완곡한 표현만 사용할 수 있고,질병명을 직접적으로 쓸 수 없습니다.⸻2. 성분과 함량의약품은 치료 효과가.. 2025. 8. 9.
의약품과 건강기능식품, 뭐가 다를까? 약국이나 마트, 온라인 쇼핑몰을 보면 비타민, 오메가3, 루테인 같은 건강 관련 제품이 정말 많습니다.겉모습은 비슷해 보여도, 사실 이 제품들은 크게 의약품과 건강기능식품으로 나뉘는데요.이 두 가지는 법적으로, 그리고 기능적으로 완전히 다른 개념입니다.⸻1. 법적인 차이의약품은 약사법에 따라 관리되며, 질병의 예방, 치료, 진단을 목적으로 사용됩니다.예를 들어 “빈혈 치료”, “감기 예방”처럼 질병명을 직접 언급할 수 있죠.반면 건강기능식품은 건강기능식품에 관한 법률에 따라 관리되고,건강 유지·증진이나 생리 기능 개선을 돕는 것이 목적입니다.이 때문에 “혈행 개선에 도움”, “면역력 증진에 도움”처럼 완곡한 표현만 사용할 수 있고,질병명을 직접적으로 쓸 수 없습니다.⸻2. 성분과 함량의약품은 치료 효과가.. 2025. 8. 8.
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