다이어트 하면 땀도 덜날까 ?

💧 다이어트하면 땀도 줄어들까? (살 빠지고 나서 생긴 변화들)

안녕하세요 :)
요즘 운동하면서 다이어트를 하다 보면
“예전보다 땀이 덜 나는 것 같은데?” 라는 생각, 혹시 해보신 적 있으신가요?

실제로 저도 체중이 줄고 나서
땀에 대한 느낌이 전과 달라진 걸 느끼고 있었어요.
그래서 오늘은 살이 빠지면 땀이 진짜 덜 나는지,
왜 그런지, 무조건 그런 건지 정리해보려고 해요!

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🔥 살이 빠지면 땀이 줄어드는 이유

✅ 1. 지방이 줄면 ‘열 감지’ 민감도가 바뀜
• 지방은 체내 열을 밖으로 배출하기 어렵게 만드는 절연체 같은 역할을 해요.
• 그래서 체지방이 많을수록 몸속 열이 잘 빠져나가지 않아 더 쉽게 땀이 나는 체질이 되기 쉬워요.

✅ 2. 체온 조절이 더 수월해짐
• 살이 빠지고 나면, 특히 지방층이 줄어들면
열을 효과적으로 방출할 수 있어서 땀 분비가 예전만큼 격하지 않을 수 있어요.

✅ 3. 예전보다 활동량 대비 땀 분비가 줄 수 있음
• 같은 운동을 해도 몸이 효율적으로 열을 조절하기 때문에
덜 지치고, 땀도 줄어든 것처럼 느껴지기도 해요.

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⚠️ 그런데… 모든 경우에 땀이 줄어드는 건 아님!

체지방이 많았다가 감량한 경우✔️열 배출이 더 쉬워짐
근육 위주의 다이어트❌근육 많으면 대사량 ↑, 열 ↑
다한증 등 체질적 요인❌체중과 무관하게 계속 땀 많을 수 있음

💡 특히 운동하면서 근육량을 늘리면 오히려 더 땀을 많이 흘릴 수도 있어요.
근육은 지방보다 더 많은 열을 만들어내거든요!

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🧘 다이어트 이후 느꼈던 개인적인 변화

저는 체중이 약 5kg 정도 빠지고 나서
예전보다 일상생활에서 땀이 훨씬 덜 나더라구요.
• 출근길 계단에서 전엔 땀 범벅이었는데 지금은 살짝 뽀송.
• 여름 낮에 산책할 때도 전보다는 참을 만한 느낌?
• 대신 운동할 땐 여전히 엄청 납니다! 😂

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📝 마무리 정리
• 살이 빠지면 체온 조절이 더 쉬워지고,
지방이 줄면서 땀도 줄어든 것처럼 느껴질 수 있어요.
• 하지만 사람마다 체질, 체형, 운동량, 근육량이 다르기 때문에
모든 사람이 동일한 변화를 느끼는 건 아니에요.

땀이 덜 난다는 건 살이 빠졌다는 하나의 신호일 수 있지만,
반드시 땀이 적다고 해서 다이어트가 잘됐다는 의미는 아니니까
전체적인 변화 속에서 나에게 맞는 기준을 찾아보는 게 좋아요 :)