생리 전 살찐 느낌, 진짜 살인가요?

🩸 여성이라면 꼭 알아야 할 몸의 변화

안녕하세요 :)
여성이라면 누구나 한 번쯤 생리 전에 "왜 이렇게 몸이 무겁지?",
"살이 찐 것 같아..." 이런 생각 해보셨을 거예요.
저도 매달 비슷한 느낌을 받고, 괜히 체중계 숫자에 민감해졌던 경험이 있거든요.

그런데 그 체중, 진짜 살일까요? 아니면 일시적인 변화일까요?
정답은 생각보다 단순합니다!

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✅ 생리 전 몸이 무거워지는 건 ‘정상적인 현상’이에요

생리 전후에는 여성호르몬의 변화로
수분 저류, 식욕 변화, 장운동 저하 등이 생기면서
몸이 붓거나 체중이 늘어나는 느낌이 들 수 있어요.

✅ 이건 ‘지방’이 붙은 게 아니라, 대부분 수분 + 부종 + 장 변화 때문입니다!

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📌 생리 전 몸 상태, 이렇게 변해요

변화원인

체중 0.5~2kg 증가	수분 저류, 붓기
배가 더 나와 보임	장 운동 저하, 가스
몸이 무거움	피로감 + 부기
식욕 증가	호르몬 영향 (특히 프로게스테론 증가)

 

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❗️ 진짜 살과 헷갈리면 안 되는 이유

우리가 “살쪘다”라고 느낄 때
→ 실제로 몸에 붙은 지방은 거의 없고,
→ 일시적으로 체액이 늘어난 상태일 가능성이 매우 높아요.

✔️ 생리 끝나고 2~3일만 지나면 자연스럽게 빠지는 경우가 대부분입니다.

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🧘‍♀️ 생리 전 몸이 무거울 때, 이렇게 관리해요

• 물 충분히 마시기 (오히려 덜 붓게 함!)
• 짜고 단 음식 줄이기
• 가벼운 산책이나 스트레칭
• 체중계 숫자보다 내 몸의 리듬에 집중하기

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💬 진짜 중요한 건 ‘내 몸의 흐름을 이해하는 것’

살이 찐 것 같다는 생각만으로
자존감이 푹 꺼지고 괜히 거울을 피하게 될 때도 있어요.
하지만 대부분은 일시적 변화이며,
몸은 그저 생리를 준비하며 자연스러운 과정을 거치고 있는 중이에요.

다이어트 중이라면 생리 주기까지 감안해서
체중 변화에 덜 예민해지는 것도 큰 도움이 됩니다.

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✨ 마무리 한 줄 요약

“생리 전 늘어나는 체중은 진짜 살이 아니다!”
몸이 보내는 생리적인 신호일 뿐,
우리는 그대로도 충분히 건강하고 괜찮은 몸이에요 :)