모닝 러닝 5km 매일 도전중 다이어트

5km 러닝, 요즘은 안 지루하게 뛰고 있어요

– 케데몬 OST와 함께, 리듬감 있게 달리는 나만의 러닝 루틴

솔직히 말하면, 예전엔 5km 러닝이 너무 지루했어요.
초반 1km는 괜찮은데, 중간쯤부터는
“내가 왜 이걸 하고 있지?” 싶은 생각만 가득했죠.

근데 요즘은 조금 달라졌어요.
러닝이 이제는 즐겁고, 리듬감 있게 몰입되는 시간이 됐거든요.
특히 케데몬 OST를 만나고 나서는!

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🎧 케데몬 OST = 내 러닝의 BPM 메이커

운동할 때 음악은 늘 들었지만,
케데몬처럼 몰입감 있고 비트가 일정한 OST는 정말 러닝에 최적이에요.
• 속도 조절할 때 자연스럽게 걸음이 음악에 맞춰짐
• 리듬감 있는 구간에선 페이스가 무너지지 않고 유지됨
• 살짝 지칠 때쯤 클라이맥스 구간에서 다시 힘이 남
• 특히 야간 러닝할 때는 애니메이션 속 주인공 된 느낌까지🔥

“지금 이 OST 안에서 나는 뛰는 게 아니라 흐르고 있다”

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🧠 5km가 안 지루해지는 이유

5km는 러너들 사이에선 “기본 거리”일지 모르지만
막상 해보면 애매하게 힘들고, 애매하게 길어요.
근데 아래 루틴을 쓰기 시작하면서 확실히 달라졌어요:

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✅ 나만의 5km 러닝 루틴

1km : 워밍업 + 음악에 몰입
• 첫 곡은 일부러 잔잔한 도입곡으로 시작
• 몸보다 귀가 먼저 움직이기 시작함

2~4km : 리듬 러닝 구간
• BPM이 있는 곡 위주로 큐레이션
• 발걸음이 박자랑 맞으면 진짜 몸이 가볍게 나아감
• 이때 생각이 사라지고 몰입 시작됨

5km : 엔딩 시퀀스
• 마지막 곡은 조금 감성 있는 트랙
• 마무리하면서 자기 위로 or 충전 느낌

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💦 그리고, 요즘 러닝에 없어선 안 될 이것!

➤ 헤어밴드

운동하면서 땀 줄줄 흐를 때, 진짜 집중 깨지잖아요?
특히 케데몬 OST 몰입 중일 때 땀이 눈에 들어오면 현타😤

그래서 요즘은 무조건 헤어밴드 착용!
✔️ 이마에서 땀 차단
✔️ 스타일적으로도 러닝 룩 완성
✔️ 그리고 살짝 애니 주인공 느낌도 나고…? ㅋㅋ

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📌 러닝이 안 지루해지기 위한 나만의 핵심
1. 음악 큐레이션은 “스토리”처럼 구성
2. 거리보다는 ‘분위기’를 따라가기
3. 작은 아이템(헤어밴드, 러닝워치 등)이 집중력 업!
4. 기록은 남기되, 기록에 집착하지 않기

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📝 마무리 – 요즘 5km는 내 리듬이 흐르는 시간

러닝은 아직도 힘들긴 해요.
근데 요즘은 그게 힘든 시간이 아니라 ‘내가 살아있는 느낌’이 나는 시간이에요.

케데몬 OST 속에 내가 있고,
땀을 흘리며 나를 깨우는 이 시간이
요즘 하루 중 가장 선명한 순간이 되어주거든요.

혹시 러닝이 지루해서 멈춰버린 적 있다면,
오늘은 음악부터 바꿔보는 거 어때요?