운동 귀찮아도 꼭 하는 루틴

운동 귀찮을 때, 나를 움직이게 한 3가지 방법

“오늘도 안 할 이유는 많지만, 결국 하게 된 이유는 이것들!”

솔직히 말해서, 저는 운동을 좋아하는 타입은 아니에요.
시작은 늘 거창하게 “이제 진짜 꾸준히 해야지!”였지만,
며칠 지나면 귀찮고, 피곤하고, ’내일부터’가 입에 붙어 있더라고요. 😅

그런데도 요즘은 운동을 그래도 꾸준히 하게 된 이유가 있어요.
아주 특별한 건 아니지만, 저한테는 효과 있었던 작은 습관 3가지를 소개해볼게요.

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✅ 1. “10분만 해보자”로 시작하기

운동 생각만 해도 벌써 피곤하잖아요?
그래서 저는 아예 목표를 **“10분만 하자”**로 줄였어요.

“10분도 못해? 그건 너무 오바야…”
스스로 이렇게 되뇌이면서 일단 몸을 움직이게 했죠.

대부분은 10분 하고 나면 좀 더 하고 싶어져요.
처음만 넘기면 의외로 괜찮거든요.
결국 30분 넘게 할 때도 많고,
정말 피곤한 날은 10분만 하고도 “그래도 했다!”는 만족감으로 끝내요.

작은 성공을 쌓는 게 핵심!

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✅ 2. 갤럭시 워치의 알림 무시 못함

제가 갤럭시 워치를 쓰고 있는데,
이게 은근히 운동 독촉 알림을 잘 해줘요 😂
• “30분 동안 움직임이 없어요”
• “스트레스 수치가 높습니다. 심호흡 해볼까요?”
• “목표까지 1,200보 남았어요!”

이런 알림이 뜨면…
처음엔 귀찮았는데 이제는 무시하면 찔리는 느낌이 들어요.
그래서 집 안이라도 제자리 걷기하거나
스트레칭이라도 하게 되더라고요.

기계한테 감시받는 느낌이 나름 도움이 됨ㅋㅋ

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✅ 3. 운동을 “기록”으로 남기기

“오늘도 했음”을 기록하는 게 생각보다 뿌듯해요.

저는 삼성헬스 앱에 운동 기록을 남기거나,
간단하게 다이어리에 ✔ 체크만 해요.
별 거 아닌데 하루하루 모이다 보면
“여기서 끊기면 아깝다”는 생각이 들어서 계속 이어가게 되더라고요.

📌 특히 슬로조깅이나 수영처럼
시간/거리/심박수 등이 남는 운동은
기록 보는 재미가 쏠쏠해서, 꾸준히 하게 돼요.

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🧡 마무리 – 억지로가 아니라, 습관처럼

예전에는 “운동해야지”라는 생각이 부담이었는데
지금은 그냥 살짝이라도 움직이는 날을 만드는 것에 집중하고 있어요.

💬 운동이 너무 거창하지 않아도 돼요.
“10분만 하자”, “알림 뜨면 반응하자”, “기록 하나 남기자”
이런 식으로 조금씩 움직이는 게 진짜 오래가는 방법이더라고요.

혹시 오늘도 운동이 귀찮다면…
일단 10분만 움직여보세요.
저도 그렇게 시작했어요 😊